你有没有过这种体验？明明一觉睡到中午，醒来一直玩手机，但是感觉身体依然很疲惫。这时如果朋友打电话叫你去玩，就立马精神了。如果你有这种状况，说明你进入了虚假疲劳。

虚假疲劳，是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护机制发挥了作用。这是人类的自我保护机制在发挥作用，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊健康地进行运转，因此在出现一点状况时，便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号。

表现：1、想要放弃：大脑会用各种方法使你产生想要放弃的想法，但这种想要放弃的想法并非是出于身体真正的疲劳。2、做相对枯燥的事情时心理的排斥感：即使做一些相对轻松的工作，也可能会因为心理的排斥而感到疲劳。3、不想做某件事显现的疲惫感：即使身体并不疲劳也可能因为不想做某件事而感到疲劳。

应对办法：1、提升意志力，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲惫感，坚持下去。2、暂时放下手中的学习或工作，多运动，多散步，多欣赏美好的事物，适当改变身边的环境，保持身心愉悦。3、做些有趣的事情，可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、看书等，让心情得到放松和舒缓。4、与他人交流：和身边的朋友家人聊聊天，分享彼此的生活和情感，可以让心情变得更加轻松和愉悦。