“身体防御”
——直面我的恐惧

@翠莲
翠莲第五天:
以为今天会是非常疲惫的一天,所以昨晚早早洗漱入睡,为今天的身体训练做准备。而且开始训练之前还整了杯咖啡提神,生怕精力不够用。结果我的想法是完全错误的。当上午昨晚身体认知练习以后,我整个身体感受到前所未有的放松。这真的是一种非常神奇的体验。当我闭上眼睛跟随老师的指引一步一步探索自己身体的每一个部位时,一种幸福感油然而生!从前的我们用眼睛看用手去摸过我们自己的身体无数次,但是我们所看到的所摸到的身体和我们用感知的“眼睛”去触碰到的身体完全不同,每一个结构都是那么的温暖,那么的熟悉又陌生!正是这一块块骨骼一片片肌肉组成了我们这个全然的“工具”。她是我的又觉得不完全属于我,那么近又那么远!近的原因是因为我用了她几十年,远的原因是我从来没有真正地去了解过她。只有通过训练不断地去感知去探索才会真正地去理解她,去掌握她,去用好这副“工具”。
如果说探索身体的训练是让我全然地放松,那么下午的对视训练就是从一个极端到另一个极端!当李波一步一步走进我的时候,我全身汗毛竖起,冷汗直冒,一种强大的恐惧感向我逼近,越走近,越看清楚他的脸,越感受到他的呼吸!恐惧感越强烈!虽然我的身体是放松的。但是我的精神确实高度紧张的!我努力地去打破这种恐惧!用尽了所有的意志力!最终当我的眼睛勇敢地跟李波的眼睛对视上时,那份勇气是如此坚定!我想此刻我战胜了内心的恐惧,我看着眼前的人越来越模糊,虽然是李波的面容,潜意识里却总觉得他就是我自己,而且这种感觉越来越清晰!他离我越远。他就是我的这种感觉越清晰。随着他的后退,远离我的不是李波这个人,而是我的紧张,我的恐惧!终于我放松了!这种放松比身体感知训练的放松更加舒适!但是在这个过程中身体明明是一直放松的。做完训练之后。我甚至连站起来的力气都没有!而且思维及其放空。大约过了几分钟才慢慢的恢复。
以上是今天训练带给我的所有感受!对后面几天的训练我从最初的满心期待到有了一些的害怕虽然我也不知道我在害怕什么!但是所有害怕和恐惧都会随着训练的加深,在吴老师的引导下慢慢向最好的状态去转化!
@全欣
全欣day7学习心得
“新的起点”
首先今天想表扬一下自己,因为早上生理上的反应。给自己的内心和身体带来了巨大的恐惧感。但同时也明白了我们身体工具调动起来跟平时健身及锻炼是不一样的。包括我们的呼吸方式也需要做出相应的调整。不要被呼吸方式束缚!
但是当下午直面去挑战我的恐惧。这个时候我觉得我已经走出了第一步,学会了我们要直面恐惧。在训练当中也证明了我们只有勇敢去面对,才能挑战我们的身体带来的生理反应。当我抛开所有的规定,所有的规则和呼吸方式再去训练的时候,我觉得原来我们的身体那么的神奇和脆弱。神奇的是,当我在无意识的情况下,他能带给我这么多的反应,脆弱的是当我再去跟着老师的语言去想象我们的生理结构。才觉得原来自己那么的脆弱。
当在做第二个训练的时候,我觉得我的成长就是我抛开了规定情境,抛开了人物关系,直面跟一个人去对视的时候,我的生理反应也是不一样的。
所以今天想表扬自己的是直面恐惧战胜了恐惧,抛开提前设定规定情景及预想情绪。真的很不错呀!继续加油!
谢谢老师!
@张靖松
肢体上的抗拒与精神上的主动这是个问题,到底是摆脱肢体的桎梏还是服从精神的力量,究竟哪一样更值得选择?今日逃避肉体的折磨,选择精神的丰满吧!
肢体放松与情绪的平衡,在此次上午的训练中得到了重新的解答,在训练之中的生理反应是自发的,如何克服生理反应达到“空悟”状态寻得创造的根本,是上午课程的核心。
下午课程,我认为交流与适应被放在了重点之中。在眼神与眼神的交融中得到启发与强化。
@唐朝的糖🍬
今天是第2届里面的第1次训练课,在第1届里已经训练过很多次了,所以今天上训练课特别的放松,也特别的习惯,因为我觉得很安全,很熟悉。在对自己身体结构的内观中,我再次看到了那团紫色的气,第1次观察到他,我以为是一种幻象,但这次我更加肯定了,他其实就在那里。偷偷有点窃喜。今天的两次训练,我仍然全部完成了,而且还感觉很得心应手,那是因为我有绝对的信任和绝对的放松。
在眼神连接的训练课环节,我发现自己缺少了专注,因为太放松,所以让我有了舒适感,就是因为有太多的舒适感,反而让我无法专注,这也是老师在课程里面告知过我们的。在下一次的训练课里,我一定要规避这个问题。今天看到班里同学做训练的反应,我很喜乐,再次验证了我对吴老师这次课程的肯定和对吴老师的膜拜。同学们,加油!
@樾姑娘
创造性表演“原型”模型课堂手记5:
1.关键词一:“身体防御”。状态很难受,也明白是正常生理反应,泪流满面,身体开启了自我保护的防御机制。就,离开了。继续感知“身体”与“工具”。
2.关键词二:“勇敢”、“敏感”。今天没完成练习,明天要勇敢完成~
“高敏感”是一个被低估的品质与天赋,“勇敢”是稀缺德美德~~
思考与疑惑:高度认可“讲感知”。“感知”“感受”是基础,但,是否应该也有价值观的输出?
@安得
下午第二次训练时比早晨相比呢,中间仍出现想吐的感觉,忽视便消失了。
呼吸在身体中流动,不适全被自己的呼吸呼出,达到了一种平静,似乎与自己的身体分开,成为了朋友。头颅被抛开的时候是最开心的时刻,自由,动物性和野性出现了,或许自己没有那么需要脑子。睁开眼睛时似乎眼前有雾霾笼罩,轻轻一碰自己便是一阵到脚趾的苏麻。开始全欣和一诺的较大反应会改变我,也会让我焦虑,后来其实我发现我跟他们不是一个频率,我是平静和交付交托出去的,他们的声音就被我吸纳了,只被我看成一个平常的现象对待。
以及不要对这种生理反应太在意,过去就过去了,都是垃圾,无法也没有必要再复刻。
@WEIWEI
认识自己的身体是一件既幸福,又有趣的事。第一次,一阵子是接雨的大树,一阵子是激流中的顽石;第二次,一阵是行走在星空间的巨人,一阵是飞在天上俯看峻岭的翼装飞行者。不过我始终处于平和的呼吸是比较顺畅的,没有很深沉的呼吸。感谢吴老师的引导、鼓励和保护。
取了眼镜的对视,让眼睛聚不了焦,我的世界一片茫然,睁眼瞎——就这感觉吧。