我变得越来越爱自己

——真正的专注伴随物是松弛，专注就容易浮现真相。

@吴泽涛

专注-两种类型的专注

专注特别重要。每个人都有一定程度的专注力，但这对我们演员的工作来说是不够的。作为教师，你可能有一群天才，但如果他们不专心，他们的才能就会丧失。而另一方面，那些没有多少天赋但真正专注的学生将有能力吸引你的兴趣。东方知道这个秘密，但西方不知道，而且必须学习如何专注。专注应该像你体内的一块石头或一支长矛。它会给你巨大的力量，因为你存在的所有力量都聚集在一起，这种由专注产生的能量聚集给了你巨大的力量。有了这种力量，你就可以真正地教人学生，这样学生就会理解。这种力量给你完全的控制和一种美妙的快乐和满足感。在教学中，你必须完全了解你的学科，这样你才能完全放松，从而能够回答任何问题。首先，你必须只透露你所知道的一小部分。如果你真的很确定你在说什么，学生们就会意识到这一点。你必须能够穿透瞳孔，因为专注是一种接近，即与一个人、一个物体或一个想法的亲近接触。你必须了解你的学生和他们所知道的。这门课一开始对他们来说可能很枯燥。他们会兴奋地来到这里，认为这是一个美丽的地方，他们将能够立即行动起来。这堂课会让他们感兴趣几分钟，然后他们会觉得枯燥，只会礼貌。你不能试图把他们的注意力转移到更有趣的话题上。你必须集中所有的注意力，让它们继续下去。他们会对你感到厌烦和生气，但这是必须的。第一天他们会失望，第三天他们会有点像学生，也许几周后他们就会开始意识到过去的价值。重要的是，他们有困难的时候，发现事情很难，不喜欢。他们必须学会做学生。老师必须不断地和他们一起工作，哄他们，一遍又一遍地重复同样的事情，直到他们开始发现自己的工作有问题，并开始意识到这种训练将以何种方式帮助他们。你只会在早期的练习中使用视觉和听觉。其他感官要微妙得多，也许以后我们会用到它们。他们很神秘。柠檬的酸味可以渗透整个人的性格。但这不是给学生的。

两种专注，你必须告诉你的学生专注很重要。有两种。首先，当一个人拿起一件美丽的东西时，他会注意到它，因此会无意识地集中注意力。第二，当一个人拿起一件不吸引人的东西，然后强迫自己去注意它时，这是一种有意识的、意志上的专注，而这正是我们感兴趣的。（2023年11月8日清晨于西山）

@李波

第八天感悟

对视练习：与段老师一组，给我最大的感受是冰与火。聚似火，离似冰。从陌生到建立联系的过程有点久，当建立起来了，直接的感觉就涌了上来。感恩温暖的抱抱。离时身体骤凉，全身发寒，缓了许久才恢复。

探索身体与空间关系的练习：自己建立了不同的空间。海洋中是鲸鱼，一口一口吃着小鱼，自由自在的游走。深林中是一只🦁，追逐着自己的猎物，凶猛残忍。陆地上是个巨人，脚踩着一座座高山跳跃，始终充满能量奔向远方。沙漠中是个正受着饥渴，挨饿的男人，在和另外一群人争夺最后的食物，为了生存斗争。在这个私密的空间，就发生了这么多奇妙的故事，有趣，甚是有趣！

当面对残酷的真相时，我们必须具备极强的信念，勇气，要坚韧，不留余地的去突破，一定会绝处逢生！

@卓然

今天的练习让我感受到了精神和身体的自由，自由的感觉美好也让人疲惫，自由会突破身体的极限，也让我的嗓子哑了。当身体能即将耗尽的时候，躺在地上用后背探索地下，突然感觉自己像一个将死的甲虫，没有办法翻过身来，只能静静的仰着壳，感受自己的生命一点一点的逝去。而突然有一股力量让我翻身起来，感觉可以震动后背的翅膀飞起来，可还真有一种起死回生的感觉。在后面的练习中，在不同质感的空间内探索游走，在泥地里的时候，真的觉得要待不下去了，极度挣扎无力窒息不知所措，到后面在水里面和在天上飞的感觉又完全不同。身体还是这个身体，之前的筋疲力尽一扫而空，空间的变化让我的身体变得不同了，轻盈自在。今天对空间的形状质感有了直接的感受。这还远远不够，还远未到极限，有了这几次练习，下次努力始于极限，探索莫测的未知。

@唐朝的糖🍬

今天上课第8天。再一次做了放松练习，完成了呼吸中的自我觉察，终于做到了，等待的那口气自然停下，再进行自主的吸气，那口气沉下去了，到达了肚脐的下方。

对视训练很神奇。我读到过段老师眼睛里的哀伤，桢桢眼睛里的率真，卓然眼睛的清澈，小巴同学的好奇。

探索身体与空间的练习里。刚开始是机械的，本能的听着吴老师发出的指令，做出各种机械的状态，当音乐开启时，身体自然随着音乐摆动，全身突然就放松了，彻底的放松了，没有了机械的紧张，随着音乐一切回归到了自然状态，那一刻，听着欢快的音乐，我居然哭了，哭得很伤心，他就是那么自然的发生了，没有原因。随着音乐的变化，我沉寂在自己的空间里，是音乐让我对空间的形态和质感有了感官的认识，这才只是轻轻的触碰，期待未来的几天里能够有更多源源不断的惊喜。每天都有新的收获，每天都有不同的认知和感受。感恩吴老师的分享和指导。

上吴老师的课，每天都是那么的幸福。

@Ａ巴特尔ᠪᠠᠭᠠᠲᠦᠷ张新佺

第六天：迷失、消极的一天。抱歉。

@杜桢

第八天分享：跟着吴老师上课真的太幸福啦！！

今天吴老师主要强调专注，提到“真正的专注伴随物是松弛，专注就容易浮现真相”，同时引导大家不能陷入专注的谎言，因为艺术家要发展有意识的、有意志力的专注。另外，“轻盈”也让我印象深刻，所以在接下来的训练中有意感知，即使胖了20斤，但内心深处依然感觉很轻盈！

和小伙伴的对视，由于身高悬殊，所以我把他看成了庞然大物，很强大，但我本能想推翻他，要抗争、要战斗！最终我和他和解了，我们又融为一体。

探索空间练习真的太有趣啦，触觉、嗅觉、视觉、听觉都用上，看到了空间中最小最小的光，也看到了最大最大的内心，放肆地表达，大家融在一起欢呼跳舞的感觉真的是泰裤辣！

@吴雅灰

今天我们是全然的，我们是疯狂的，我们是美好的。

今天是吴泽涛教授第八天的课程，一开始老师把我们建好房子的基地给掀翻了，重新建。他告诉我们，专注分为有意识和无意识。接下来要训练我们有意识有意志力的专注。

下午的练习我们是全然的，是疯狂的，是美好的。每个人都非常的投入，地板也被我们踩坏了两块。回到家，我才感觉到我的大腿非常的酸痛。可能持续了三到四个小时的训练，动作幅度和强度都非常大，大家都挥汗如雨，非常的尽兴和美好，很享受每时每刻的感觉。每一个动作都是发自内心，不会跳舞，也觉得自己的动作非常的美好。

其实我是不自信的，大量的训练会让自己的身体充满了能量，并且慢慢的接受自己，让自己变得更完整。回到家照镜子，仿佛觉得自己也更加好看了。

一个演员一辈子都在感知自己的身体，探索自己的身体，用身体揭示人类灵魂标本的真相。越是了解自己的身体，我变得越来越爱自己。

@司南Lily

第八天心得

呼吸可以活命，也可以致命！

欢笑的天堂，昨日的谎言。灵魂受苦的地方，便是上上签。

@Amber🌾段路遥

“原型”第八天

重生：专注！带有意志力的专注！

专注中身体再一次被唤醒，喜悦！

对视训练：不同对手，每次后退都是别离的感受。今日与一诺练习，出现了奇妙的反应，重复中我们竟会自发的同时走向对方，先不舍，后释然。距离彼此最近时，我眼中的他似乎要消失了，他在，他又不在，我的身体自发的拥抱了他。一个拥抱，如此温暖。

空间训练：之前有过同样的练习，的确像吴老师所说，每一次训练对空间的感受都会不同，在重复中又加深了我对空间的理解。

晚上老师和我们一起看完了《洪水》因为对“原型”有了深刻的感悟，再次观看这些经典时，我会以探索角色背后的灵魂去观看。高级！

无比感恩老师又一天的辛苦付出。

无比感谢同学们又一天的全然陪伴。

@才七

今天是疲惫的一天。没学会释放能量，或者说，正确释放能量。跟杜老师对视练习，见到她情绪逐渐消极，本想尝试传达自身幸福，美好的能量给人家，谁成想，“笑”被别人当成了讥笑，我的天！成抬杠了！这可与表达的大相径庭。没有刘老师那样的气场，好歹也传递些自带的能量，结果，哈哈哈哈哈哈哈哈。

下午的训练更是“疯狂”，疯狂到开始意淫。五十度的炎热空间，拖着本就有些疲惫的身子，像有知觉的木偶那样，被规定摆布，必须要做些事情，纷乱，嘈杂，炎热，想把一切赶出去！这里太拥挤，想逃，却无能为力。我想看美女！布莱顿的海边，晴空万里，一排白花花的裸体美女向我招手。

仰在地上，出现了一片幻想，苏格兰高地，阴沉却清爽的天气，草地之上，背靠森林，一座石房子，有妻有妾，有电竞房，有书屋，有剑，有茶，有檀香。好像是这些，一瞬间，也记不大清了。

有趣。空间，身体，从容，垃圾。对这些东西貌似有了些理解感觉。感觉回家了，在家和女朋友面前就是那副德行，自由翻滚，肆意扭动，我还是很幸运的！